Kursplan

Die Kurse

AchtsamkeitsYoga

Hatha-Yoga ohne Akrobatik. Sanft, wohltuend, achtsam. Lerne mit geschlossenen Augen und jeder Menge Langsamkeit den eigenen Körper in bestimmte Positionen (Asanas) zu bringen und angenehm zu halten. Dabei deinen Atem und die Körperempfindungen zu beobachten und als Resultat ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Den Abschluss bildet eine angeleitete Tiefenentspannung.

offene Online-Yogastunde // 90 Minuten // 3-Monats-Karte: 120,00 Euro
Einstieg jederzeit möglich , keine Vorerfahrung notwendig
Interesse? Aber noch nicht sicher? … erste Stunde gratis schnuppern!

Meditation und Tiefenentspannung

Jeden Dienstag Abend treffen wir uns zum gemeinsamen Meditieren und Entspannung. Das geht auch online sehr gut, dies zeigt zumindest meine Erfahrung. Wir verwenden dabei verschiedene Meditationen aus dem Bereich Yogatherapie, Achtsamkeit, YogaNidra. Für Beginner genauso geeignet, wie für Erfahrene. Ziel ist es: mindestens 1x pro Woche einen tiefen Entspannungs-Impuls zu setzen, der dem immer währenden Alltagsstress Einhalt gebietet. 

45 Minuten // 3-Monats-Karte: 60,00 Euro
Einstieg jederzeit möglich , keine Vorerfahrung notwendig
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Meditation und Mantra-Yoga

In vielen unabhängigen Studien wurde belegt, dass Yoga und Meditation eine positive Wirkung auf deine Gesundheit haben. Yoga und Meditation wirken auch präventiv und können somit helfen – durch gezielte Förderung der Entspannung – eine Vielzahl von Krankheiten zu vermeiden. Ein fernöstlicher Gelehrter wurde einmal gefragt: „Meister, was ist die besten Medizin? Die östliche oder die westliche Medizin“? Er antwortete: Die beste Medizin ist die Entspannung“. Jede Stunde besteht aus je einem Teil Wissensvermittlung, einfaches Hatha-Yoga zur Lockerung, Mantra-Meditation, Endentspannung und einer Sharing-Runde. Das Teilen von Erfahrungen und das Fragen sind hier von großer Bedeutung.  Nach der Stunde hast du viel Ruhe, Kraft und mentale Stärke für deinen Alltag. Besonderheit: Da der Kurs auf Nachhaltigkeit ausgelegt ist, erhältst du ab der 1. Stunde Audio-Dateien, mit denen du zu Hause in der gelernten Weise (Mantra-Yoga-Meditation) weiter üben kannst: Es stehen mehrere Varianten zur Verfügung (für Tage, an denen du etwas mehr bzw. weniger Zeit hast). Geeignet ist der Kurs für Erwachsene jeden Alters, sowohl mit als auch ohne Yoga-Erfahrung. Mitzubringen ist bequeme Kleidung, Yoga-Matte, Decke, Sitzkissen, wer mag auch ein Meditationsbänkchen oder Klappstuhl. Bei Onlinekursen, einen ruhigen Raum.

8x 75 Minuten // 95,- Euro (für den gesamten Kurs)
Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

neuer Kurstart (Online-Kurs): flexibel, sobald sich 4 Menschen finden
(Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen)

Interesse? Aber noch nicht sicher? … erste Stunde gratis schnuppern!


Stimmen zum Kurs von vorangegangen Teilnehmer*innen:

„Ich danke dir von ganzem Herzen für den Kurs! Er hat meine Erwartungen total übertroffen und ich habe auf vielen Ebenen vieles dazu gelernt. Ich habe das Gefühl ich kann besser mit Stress umgehen und bin optimistischer. Deine Mails fand ich super, sie haben mich motiviert dran zu bleiben! Auch die Dateien sind toll.“

* * *

„Danke für dein Wirken und die Impulse die du mit diesem Kurs gesetzt hast. Ich nehme für mich mit, dass ich mich in meiner Meditationsfähigkeit wieder auf ein neues Level begeben durfte und kann die „I am“ Meditation nur wärmstens weiterempfehlen … ebenso die Verbindung mit der vorangehenden Pranajama-Technik. Die Yoga – Übungen waren für mich auch sehr hilfreich und deine Stimme und Anleitung sehr angenehm.“

* * *

„Auch wollte ich mich für deine wunderbar sortierte Mediathek, die letzten Stunden beim Mittwochs-Treff und diesen E-Mailkontakt bei dir bedanken! Ich habe mich zu jeder Zeit in deinem Kurs gut aufgehoben, wertgeschätzt und richtig am Platz gefühlt. Du machst das wirklich total toll!“

 

Yoga für Beginner

In diesem 10-wöchigen Hatha Yoga Kurs für Anfänger oder Wiedereinsteiger mit dem Schwerpunkt „Entspannung“ werden verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken gelernt, um die Körperwahrnehmung zu verbessern, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln.

10x 90 Minuten // 120,- Euro (für den gesamten Kurs)
Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst!

neuer Kurstart (Online-Kurs): ab August 2022
Interesse? Aber noch nicht sicher? … erste Stunde gratis schnuppern!


Stimmen zum Kurs von vorangegangen Teilnehmer*innen:

„Der Kurs war eine super gute Erfahrung für mich. Ich wollte schon lange mal Yoga machen. Doch aufgrund der vielen unterschiedlichen Yogakurse, die angeboten werden, war das für mich irgendwie nicht greifbar. Deine Schnupperstunde war daher richtig gut um einen Einblick zu bekommen und das motivierte mich dann auch deinen Kurs zu belegen.“

 

Fortgeschrittene Meditation

Du lernst in diesem Kurs neuen Methoden der Effektivierung und Erweiterungen deiner Meditationspraxis. Mudras, Bandhas, fortgeschrittenes Pranayama, Samyama, Mantra-Erweiterungen… all dies wird in 8 einzelnen Stunden aufgegriffen, besprochen, geübt und verinnerlicht. Du solltest den Basiskurs „Meditation und Mantra-Yoga“ besucht haben oder anderweitig Erfahrung mit Meditation und Pranayama mitbringen. Ich freue mich auf diese ganz spezielle „Forschungsreise“ mit Dir, zu Dir.

8x 75 Minuten // 75,- bis 95,- Euro (für den gesamten Kurs)
neuer Kurstart (Online-Kurs): flexibel, sobald sich 4 Menschen finden
(Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen)

Interesse? Aber noch nicht sicher? erste Stunde gratis schnuppern!

Harmonium-Lernkurs Basic

In diesem Kurs lernst du wie du die indische Variante des Harmoniums leicht und einfach bespielen kannst. 8 Einheiten, 8 Chants und eine Sammlung an Wissen und Werkzeugen, mit denen du selbst Chants komponieren kannst, Akkorde zu Melodien entwickelst oder Akkorde von vorhandenen Songs abhören kannst. Kurz: einfach Spaß am Spielen und Singen findest. 🙂 Eine Klangreise zu dir, in deine eigene Stille.

Gerne komme ich zu dir. Termine auf Anfrage.
Ich freue mich auf unsere gemeinsame Klangreise.