Kursplan

Die Kurse

AchtsamkeitsYoga

Hatha-Yoga ohne Akrobatik. Sanft, wohltuend, achtsam. Lerne mit geschlossenen Augen und jeder Menge Langsamkeit den eigenen Körper in bestimmte Positionen (Asanas) zu bringen und angenehm zu halten. Dabei deinen Atem und die Körperempfindungen zu beobachten und als Resultat ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Den Abschluss bildet eine angeleitete Tiefenentspannung.

Die Yogastunde nimmt die Meditation als Kernübung von Yoga und hat zum Ziel alle Qualitäten dieser bereits in die Hatha-Yoga-Praxis einfließen zu lassen. Ich freue mich auf unserer gemeinsame Praxis. 🙂

offene Online-Yogastunde // 75-90 Minuten // nach Selbsteinschätzung: €4 – €9 Euro

Meditation und Mantra-Yoga

In vielen unabhängigen Studien wurde belegt, dass Yoga und Meditation eine positive Wirkung auf deine Gesundheit haben. Yoga und Meditation wirken auch präventiv und können somit helfen – durch gezielte Förderung der Entspannung – eine Vielzahl von Krankheiten zu vermeiden. Ein fernöstlicher Gelehrter wurde einmal gefragt: „Meister, was ist die besten Medizin? Die östliche oder die westliche Medizin“? Er antwortete: Die beste Medizin ist die Entspannung“. Jede Stunde besteht aus je einem Teil Wissensvermittlung, einfaches Hatha-Yoga zur Lockerung, Mantra-Meditation, Endentspannung und einer Sharing-Runde. Das Teilen von Erfahrungen und das Fragen sind hier von großer Bedeutung.  Nach der Stunde hast du viel Ruhe, Kraft und mentale Stärke für deinen Alltag. Besonderheit: Da der Kurs auf Nachhaltigkeit ausgelegt ist, erhältst du ab der 1. Stunde Audio-Dateien, mit denen du zu Hause in der gelernten Weise (Mantra-Yoga-Meditation) weiter üben kannst: Es stehen mehrere Varianten zur Verfügung (für Tage, an denen du etwas mehr bzw. weniger Zeit hast). Geeignet ist der Kurs für Erwachsene jeden Alters, sowohl mit als auch ohne Yoga-Erfahrung. Mitzubringen ist bequeme Kleidung, Yoga-Matte, Decke, Sitzkissen, wer mag auch ein Meditationsbänkchen oder Klappstuhl. Bei Onlinekursen, einen ruhigen Raum.

8x 75 Minuten // 95,- Euro (für den gesamten Kurs)
Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

neuer Kurstart (Online-Kurs): am 19.05.2021 um 19 Uhr
(Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen)
Interesse? Gratis schnuppern am 12.05.2021!!

Stimmen zum Kurs von vorangegangen Teilnehmer*innen:

„Ich danke dir von ganzem Herzen für den Kurs! Er hat meine Erwartungen total übertroffen und ich habe auf vielen Ebenen vieles dazu gelernt. Ich habe das Gefühl ich kann besser mit Stress umgehen und bin optimistischer. Deine Mails fand ich super, sie haben mich motiviert dran zu bleiben! Auch die Dateien sind toll.“

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„Danke für dein Wirken und die Impulse die du mit diesem Kurs gesetzt hast. Ich nehme für mich mit, dass ich mich in meiner Meditationsfähigkeit wieder auf ein neues Level begeben durfte und kann die „I am“ Meditation nur wärmstens weiterempfehlen … ebenso die Verbindung mit der vorangehenden Pranajama-Technik. Die Yoga – Übungen waren für mich auch sehr hilfreich und deine Stimme und Anleitung sehr angenehm.“

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„Auch wollte ich mich für deine wunderbar sortierte Mediathek, die letzten Stunden beim Mittwochs-Treff und diesen E-Mailkontakt bei dir bedanken! Ich habe mich zu jeder Zeit in deinem Kurs gut aufgehoben, wertgeschätzt und richtig am Platz gefühlt. Du machst das wirklich total toll!“

 

Yoga für Beginner

In diesem 10-wöchigen Hatha Yoga Kurs für Anfänger oder Wiedereinsteiger mit dem Schwerpunkt „Entspannung“ werden verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken gelernt, um die Körperwahrnehmung zu verbessern, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.

10x 90 Minuten // 120,- Euro (für den gesamten Kurs)
Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst!

neuer Kurstart (Online-Kurs): am 01.06.2021 um 19 Uhr
(Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen)
Interesse? Gratis schnuppern am 25.05.2021!!

Der Raum

Einfach um das Haus herumgehen. Hinter der Terrasse vom Fluxus findest du eine Wendeltreppe, die direkt zum Raum führt.